выпады со штангой сзади

Оборудование

Штанга

Целевая мышца

Ягодичные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Начните с того, что встаньте, поставив ноги на ширине плеч и положив штангу на верхнюю часть спины.

2. 2

   Сделайте шаг назад правой ногой, приземлившись на подушечку стопы.

3. 3

   Согните оба колена и опустите тело до тех пор, пока левое бедро не станет параллельно земле.

4. 4

   Оттолкнитесь левой пяткой, чтобы вернуться в исходное положение.

5. 5

   Повторите с другой ногой.