тяга со штангой в стойке

Оборудование

Штанга

Целевая мышца

Ягодичные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Установите штангу на стойку на уровне колен.

2. 2

   Встаньте, ноги на ширине плеч, носки слегка направлены наружу.

3. 3

   Согните бедра и колени, чтобы опуститься вниз, и возьмите штангу хватом сверху, руки на ширине плеч.

4. 4

   Напрягите корпус и поднимите штангу, вытягивая бедра и колени, отводя плечи назад и сжимая ягодицы в верхней точке.

5. 5

   Опустите штангу обратно в исходное положение, сгибая бедра и колени.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.