пуловер со штангой

Оборудование

Штанга

Целевая мышца

Широчайшие мышцы спины

Техника выполнения

1. 1

   Лягте на скамью, положив голову на один конец и поставив ноги на пол.

2. 2

   Возьмите штангу хватом на ширине плеч и вытяните руки прямо над грудью.

3. 3

   Держа руки прямыми, контролируемо опустите штангу за голову, пока не почувствуете растяжение в широчайших.

4. 4

   Сделайте паузу на мгновение, затем поднимите штангу обратно в исходное положение.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.