жим штанги приседания

Оборудование

Штанга

Целевая мышца

Мышцы пресса

Техника выполнения

1. 1

   Лягте на спину на коврик, согните колени и поставьте ступни на землю.

2. 2

   Возьмите штангу хватом сверху, положив ее на грудь.

3. 3

   Включив пресс, медленно поднимите верхнюю часть тела от земли, наклоняясь вперед, пока туловище не окажется под углом 45 градусов.

4. 4

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите верхнюю часть тела обратно в исходное положение.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.