Проповедник со штангой, подъем на бицепс

Оборудование

Штанга

Целевая мышца

Бицепс

Техника выполнения

1. 1

   Сядьте на скамью для проповедника, положив плечи на подушку и грудь на опору.

2. 2

   Возьмите штангу хватом снизу, на расстоянии чуть шире ширины плеч.

3. 3

   Удерживая плечи неподвижно, выдохните и поднимите штангу к плечам.

4. 4

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, напрягая бицепсы.

5. 5

   Вдохните и медленно опустите штангу обратно в исходное положение.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.