приседания со штангой над головой

Оборудование

Штанга

Целевая мышца

Квадрицепс

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, поставив ноги на ширине плеч и слегка развернув пальцы ног.

2. 2

   Возьмите штангу широким хватом, расположив ее над головой, полностью выпрямив руки.

3. 3

   Напрягите корпус и опустите тело в положение приседа, удерживая грудь поднятой, а колени касаясь пальцев ног.

4. 4

   Задержитесь на мгновение внизу, затем оттолкнитесь пятками, чтобы вернуться в исходное положение.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.