Становая тяга со штангой на одной руке

Оборудование

Штанга

Целевая мышца

Ягодичные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, ноги на ширине плеч, держите штангу в одной руке хватом сверху.

2. 2

   Держите спину прямо, а корпус напряженным.

3. 3

   Согнитесь в бедрах и опустите штангу к внешней стороне ноги, держа руку прямо и грудь вверх.

4. 4

   Опустите штангу как можно ниже, сохраняя при этом хорошую форму.

5. 5

   Сделайте паузу на мгновение, затем медленно вернитесь в исходное положение.

6. 6

   Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону.