Жим штанги одной рукой с пола

Оборудование

Штанга

Целевая мышца

Трицепс

Техника выполнения

1. 1

   Лягте на спину на пол, согните колени и поставьте ступни на землю.

2. 2

   Держите штангу одной рукой ладонью вверх и вытяните руку прямо над грудью.

3. 3

   Медленно опустите штангу к груди, держа локоть близко к телу.

4. 4

   Сделайте небольшую паузу в нижней точке, затем верните штангу в исходное положение.

5. 5

   Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте руки.