тяга со штангой, одна рука согнута над тягой

Оборудование

Штанга

Целевая мышца

Верхняя часть спины

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, возьмите штангу одной рукой хватом сверху.

2. 2

   Наклонитесь вперед в бедрах, сохраняя спину прямой и голову в нейтральном положении.

3. 3

   Подтяните штангу к груди, держа локоть близко к телу и сжимая лопатки вместе.

4. 4

   Контролируемым образом опустите штангу обратно в исходное положение.

5. 5

   Повторите желаемое количество повторений, затем переключитесь на другую руку.