штанга лежа, разгибание трицепса, дробление черепа

Оборудование

Штанга

Целевая мышца

Трицепс

Техника выполнения

1. 1

   Лягте на скамью, положив ноги на землю, а голову на край скамьи.

2. 2

   Возьмите штангу хватом сверху, руки на ширине плеч, вытяните руки вверх над грудью.

3. 3

   Удерживая плечи неподвижно, медленно опустите штангу ко лбу, сгибая локти.

4. 4

   Сделайте паузу на мгновение, когда штанга окажется прямо над лбом, затем вытяните руки обратно в исходное положение.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.