Подъем штанги лежа (на бедре)

Оборудование

Штанга

Целевая мышца

Ягодичные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Лягте на спину на скамью, поставьте ступни на землю и согните колени.

2. 2

   Возьмите штангу хватом сверху и расположите ее на бедрах.

3. 3

   Задействуя ягодицы, поднимите бедра со скамьи, пока ваше тело не образует прямую линию от колен до плеч.

4. 4

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите бедра обратно в исходное положение.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.