Разгибание штанги лежа узким хватом на трицепс

Оборудование

Штанга

Целевая мышца

Трицепс

Техника выполнения

1. 1

   Лягте на скамью, положив ноги на землю, а голову на край скамьи.

2. 2

   Возьмите штангу узким хватом, руки на ширине плеч, ладонями вверх.

3. 3

   Полностью выпрямите руки, подняв штангу над грудью.

4. 4

   Удерживая плечи неподвижно, медленно опустите штангу ко лбу, сгибая локти.

5. 5

   Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем вытяните руки обратно в исходное положение.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.