Жим штанги лежа узким хватом

Оборудование

Штанга

Целевая мышца

Трицепс

Техника выполнения

1. 1

   Лягте на скамью, поставьте ступни на землю и прижмите спину к скамье.

2. 2

   Возьмите штангу узким хватом, руки на ширине плеч, ладони обращены к ногам.

3. 3

   Снимите штангу со стойки и держите ее прямо над грудью, полностью вытянув руки.

4. 4

   Медленно опустите штангу к груди, держа локти близко к телу.

5. 5

   Сделайте паузу на мгновение, когда штанга коснется груди, затем поднимите ее обратно в исходное положение.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.