выпад со штангой

Оборудование

Штанга

Целевая мышца

Ягодичные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Начните с того, что встаньте, поставив ноги на ширине плеч и положив штангу на верхнюю часть спины.

2. 2

   Сделайте шаг вперед правой ногой, удерживая туловище в вертикальном положении.

3. 3

   Опустите тело, согнув правое колено, пока бедро не станет параллельно земле.

4. 4

   Оттолкнитесь правой пяткой, чтобы вернуться в исходное положение.

5. 5

   Повторите то же самое с левой ногой, чередуя ноги необходимое количество повторений.