приседания с прыжком со штангой

Оборудование

Штанга

Целевая мышца

Ягодичные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Начните с того, что встаньте, поставив ноги на ширине плеч, удерживая штангу на верхней части спины.

2. 2

   Опустите тело в присед, согнув колени и отведя бедра назад.

3. 3

   Как только вы достигнете нижней точки приседа, взорвитесь вверх, отпрыгнув от земли.

4. 4

   Во время прыжка вытягивайте бедра, колени и лодыжки, толкая пальцы ног.

5. 5

   Мягко приземлитесь обратно в положение приседа и сразу же повторите движение желаемое количество повторений.