Жим штанги JM лежа

Оборудование

Штанга

Целевая мышца

Трицепс

Техника выполнения

1. 1

   Лягте на скамью, поставьте ступни на землю и прижмите спину к скамье.

2. 2

   Возьмите штангу хватом сверху, на расстоянии чуть шире плеч.

3. 3

   Опустите штангу к груди, держа локти близко к телу.

4. 4

   Верните штангу в исходное положение, полностью выпрямив руки.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.