Подъем плеч на наклонной скамье со штангой

Оборудование

Штанга

Целевая мышца

Передняя зубчатая мышца

Техника выполнения

1. 1

   Установите наклонную скамью под углом 45 градусов.

2. 2

   Сядьте на скамью, прислонившись спиной к подушке, а ступни поставьте на землю.

3. 3

   Возьмите штангу хватом сверху, на расстоянии чуть шире ширины плеч.

4. 4

   Поднимите штангу до уровня плеч, слегка согнув локти.

5. 5

   Медленно поднимите штангу над головой, полностью выпрямляя руки.

6. 6

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите штангу обратно на высоту плеч.

7. 7

   Повторите необходимое количество повторений.