тяга штанги на наклонной скамье

Оборудование

Штанга

Целевая мышца

Верхняя часть спины

Техника выполнения

1. 1

   Установите наклонную скамью под углом 45 градусов.

2. 2

   Лягте на скамью лицом вниз, прижавшись грудью к подушке, а ступни поставьте на землю.

3. 3

   Возьмите штангу хватом сверху, на расстоянии чуть шире плеч.

4. 4

   Держите спину прямо, а корпус напряженным.

5. 5

   Подтяните штангу к груди, сведя лопатки вместе.

6. 6

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите штангу обратно в исходное положение.

7. 7

   Повторите необходимое количество повторений.