жим штанги на наклонной скамье

Оборудование

Штанга

Целевая мышца

Грудные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Установите наклонную скамью под углом 45 градусов.

2. 2

   Лягте на скамью, положив ноги на землю.

3. 3

   Возьмите штангу хватом сверху, на расстоянии чуть шире плеч.

4. 4

   Снимите штангу и медленно опустите ее к груди, держа локти под углом 45 градусов.

5. 5

   Сделайте небольшую паузу в нижней точке, затем верните штангу в исходное положение.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.