гакк-приседания со штангой

Оборудование

Штанга

Целевая мышца

Ягодичные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Начните с того, что встаньте, поставив ноги на ширине плеч и слегка развернув пальцы ног.

2. 2

   Держите штангу за ногами, положив ее на верхнюю часть бедер.

3. 3

   Опустите тело, согнув колени и бедра, держа спину прямо и грудь вверх.

4. 4

   Продолжайте опускаться до тех пор, пока ваши бедра не станут параллельны земле или настолько низко, насколько вам будет удобно.

5. 5

   Сделайте паузу на мгновение, затем оттолкнитесь пятками, чтобы вернуться в исходное положение.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.