гильотинный жим штанги лежа

Оборудование

Штанга

Целевая мышца

Грудные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Лягте на скамью, поставьте ступни на землю и прижмите спину к скамье.

2. 2

   Возьмите штангу хватом сверху, на расстоянии чуть шире плеч.

3. 3

   Медленно опустите штангу к шее, держа локти направленными наружу.

4. 4

   Сделайте паузу на мгновение, когда штанга окажется чуть выше вашей шеи.

5. 5

   Верните штангу в исходное положение, полностью выпрямив руки.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.