Доброе утро, упражнение для спины со штангой

Оборудование

Штанга

Целевая мышца

Задняя группа мышц бедра

Техника выполнения

1. 1

   Начните с того, что встаньте, поставив ноги на ширине плеч и положив штангу на верхнюю часть спины.

2. 2

   Удерживая спину прямой и напряженным корпус, наклонитесь вперед в бедрах, отводя ягодицы назад, как будто вы пытаетесь коснуться ягодицами стены позади себя.

3. 3

   Опускайте туловище до тех пор, пока оно не станет параллельно земле, чувствуя растяжение подколенных сухожилий.

4. 4

   Сделайте паузу на мгновение, затем вернитесь в исходное положение, сжимая ягодицы и толкая бедра вперед.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.