подъем штанги перед собой

Оборудование

Штанга

Целевая мышца

Дельтовидные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, ноги на ширине плеч, удерживайте штангу перед бедрами хватом сверху.

2. 2

   Держите руки прямо и поднимите штангу вперед и вверх, пока она не достигнет уровня плеч.

3. 3

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите штангу обратно в исходное положение.

4. 4

   Повторите необходимое количество повторений.