Подъём штанги перед собой и пуловер

Оборудование

Штанга

Целевая мышца

Грудные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмите штангу хватом сверху ладонями вниз.

2. 2

   Держите руки прямо и поднимите штангу перед собой до уровня плеч.

3. 3

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите штангу обратно в исходное положение.

4. 4

   Затем опустите штангу за голову, держа руки прямыми.

5. 5

   Сделайте небольшую паузу в нижней точке, затем поднимите штангу обратно в исходное положение.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.