Приседания со штангой на груди перед собой

Оборудование

Штанга

Целевая мышца

Ягодичные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Для начала встаньте, поставив ноги на ширине плеч, носки слегка развернуты наружу.

2. 2

   Держите штангу перед грудью, руки на ширине плеч, локти направлены вперед.

3. 3

   Напрягите корпус и держите грудь поднятой, опуская тело в присед, отводя бедра назад и сгибая колени.

4. 4

   Опускайтесь до тех пор, пока бедра не станут параллельны земле или настолько низко, насколько вам будет удобно.

5. 5

   Задержитесь на мгновение внизу, затем оттолкнитесь пятками, чтобы вернуться в исходное положение.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.