сгибание рук со штангой

Оборудование

Штанга

Целевая мышца

Бицепс

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмите штангу обратным хватом ладонями вверх.

2. 2

   Пусть штанга висит на расстоянии вытянутой руки перед бедрами.

3. 3

   Удерживая плечи неподвижно, поднимите штангу к груди, напрягая бицепсы.

4. 4

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите штангу обратно в исходное положение.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.