Наклон штанги узким хватом для жима черепа

Оборудование

Штанга

Целевая мышца

Трицепс

Техника выполнения

1. 1

   Лягте на наклонную скамью, опустив голову ниже ног, и возьмите штангу узким хватом.

2. 2

   Опустите штангу ко лбу, согнув локти, сохраняя плечи неподвижными.

3. 3

   Сделайте паузу на мгновение, затем вытяните руки, чтобы вернуть штангу в исходное положение.

4. 4

   Повторите необходимое количество повторений.