пуловер со штангой и согнутыми руками

Оборудование

Штанга

Целевая мышца

Широчайшие мышцы спины

Техника выполнения

1. 1

   Лягте на наклонную скамью, опустив голову ниже бедер и зафиксировав ступни.

2. 2

   Возьмите штангу пронированным хватом (ладонями от себя) и вытяните руки прямо над грудью.

3. 3

   Контролируемо опустите штангу за голову, держа руки слегка согнутыми.

4. 4

   Сделайте паузу на мгновение, затем поднимите штангу обратно в исходное положение, напрягая широчайшие мышцы.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.