Жим штанги узким хватом лежа

Оборудование

Штанга

Целевая мышца

Трицепс

Техника выполнения

1. 1

   Лягте на скамью, поставьте ступни на землю и прижмите спину к скамье.

2. 2

   Возьмите штангу узким хватом, на расстоянии чуть уже ширины плеч.

3. 3

   Снимите штангу и медленно опустите ее к груди, держа локти близко к телу.

4. 4

   Сделайте паузу на мгновение, когда штанга коснется вашей груди.

5. 5

   Верните штангу в исходное положение, полностью выпрямив руки.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.