жим штанги лёжа

Оборудование

Штанга

Целевая мышца

Грудные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Лягте на скамью, поставьте ступни на землю и прижмите спину к скамье.

2. 2

   Возьмите штангу хватом сверху на расстоянии чуть шире плеч.

3. 3

   Снимите штангу со стойки и держите ее прямо над грудью, полностью вытянув руки.

4. 4

   Медленно опустите штангу к груди, держа локти прижатыми.

5. 5

   Сделайте паузу на мгновение, когда штанга коснется вашей груди.

6. 6

   Верните штангу в исходное положение, вытянув руки.

7. 7

   Повторите необходимое количество повторений.