фронтальные приседания на скамье со штангой

Оборудование

Штанга

Целевая мышца

Квадрицепс

Техника выполнения

1. 1

   Начните с того, что встаньте, поставив ноги на ширине плеч и положив штангу на верхнюю часть груди, чуть ниже ключиц.

2. 2

   Держите штангу хватом сверху, держа локти вверху и плечам параллельно земле.

3. 3

   Опустите тело в присед, сгибая колени и бедра, сохраняя спину прямой и грудь вверх.

4. 4

   Задержитесь на мгновение в нижней части приседа, затем оттолкнитесь пятками, чтобы вернуться в исходное положение.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.