пуловер со штангой для жима

Оборудование

Штанга

Целевая мышца

Широчайшие мышцы спины

Техника выполнения

1. 1

   Лягте на скамью, положив голову на один конец и поставив ноги на землю.

2. 2

   Возьмите штангу пронированным хватом (ладонями от себя) и вытяните руки прямо над грудью.

3. 3

   Держа руки прямыми, опустите штангу за голову дугообразными движениями, пока не почувствуете растяжение широчайших мышц.

4. 4

   Сделайте паузу на мгновение, затем поменяйте направление движения и верните штангу в исходное положение над грудью.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.