подтягивание с помощью

Оборудование

Рычажный тренажёр

Целевая мышца

Широчайшие мышцы спины

Техника выполнения

1. 1

   Настройте машину на желаемые параметры веса и роста.

2. 2

   Возьмитесь за ручки хватом сверху, на расстоянии чуть шире плеч.

3. 3

   Висите, полностью вытянув руки и оторвав ноги от земли.

4. 4

   Задействуйте мышцы спины и подтяните тело к ручкам, держа локти близко к телу.

5. 5

   Продолжайте тянуть, пока подбородок не окажется над ручками.

6. 6

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите тело обратно в исходное положение.

7. 7

   Повторите необходимое количество повторений.