przysiady z rękami na klatce piersiowej

Sprzęt

Masa ciała

Mięsień docelowy

Mięśnie brzucha

Technika

1. 1

   Połóż się płasko na plecach z ugiętymi kolanami i stopami płasko opartymi na podłodze.

2. 2

   Skrzyżuj ręce na klatce piersiowej.

3. 3

   Napinając mięśnie brzucha, unieś górną część ciała nad podłogę w kierunku kolan.

4. 4

   Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść górną część ciała z powrotem do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.