krok narciarski

Sprzęt

Masa ciała

Mięsień docelowy

Układ sercowo-naczyniowy

Technika

1. 1

   Stań w rozkroku na szerokość barków.

2. 2

   Ugnij lekko kolana i trzymaj plecy proste.

3. 3

   Wykonaj skok w prawo, lądując na prawej stopie, jednocześnie przenosząc lewą nogę za prawą.

4. 4

   Natychmiast wykonaj skok w lewo, lądując na lewej stopie, jednocześnie przenosząc prawą nogę za lewą.

5. 5

   Kontynuuj naprzemienne skoki z boku na bok, naśladując ruch jazdy na nartach.

6. 6

   Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.