wykroki z obciążeniem

Sprzęt

Z obciążeniem

Mięsień docelowy

Mięśnie pośladkowe

Technika

1. 1

   Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków.

2. 2

   Zrób krok do przodu prawą stopą, trzymając plecy proste.

3. 3

   Opuść ciało, uginając kolana, aż prawe udo będzie równoległe do podłoża.

4. 4

   Wypchnij się prawą piętą, aby wrócić do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz lewą nogą.

6. 6

   Kontynuuj naprzemienne nogi przez żądaną liczbę powtórzeń.