bieg na kole

Sprzęt

Masa ciała

Mięsień docelowy

Układ sercowo-naczyniowy

Technika

1. 1

   Zacznij w pozycji deski z dłońmi na kółku i wyprostowanym ciałem.

2. 2

   Napnij mięśnie brzucha i zacznij toczyć kółko do przodu, prostując ramiona.

3. 3

   Kontynuuj toczenie, aż ciało będzie w pełni wyprostowane, a ramiona nad głową.

4. 4

   Cofnij ruch, przyciągając kółko z powrotem w stronę ciała, wykorzystując mięśnie brzucha i ramiona.

5. 5

   Powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń.