hantle do noszenia nad głową na jednym ramieniu

Sprzęt

Hantel

Mięsień docelowy

Mięśnie naramienne

Technika

1. 1

   Stań prosto w rozkroku na szerokość barków, trzymając hantlę w jednej dłoni.

2. 2

   Unieś hantlę nad głowę, całkowicie wyprostowując ramię.

3. 3

   Napnij mięśnie brzucha i trzymaj plecy proste, idąc do przodu, utrzymując hantlę nad głową.

4. 4

   Kontynuuj marsz przez wybrany dystans lub czas.

5. 5

   Zmień rękę i powtórz ćwiczenie.