skakanie na łyżwach

Sprzęt

Masa ciała

Mięsień docelowy

Układ sercowo-naczyniowy

Technika

1. 1

   Stań w rozkroku na szerokość barków.

2. 2

   Ugnij lekko kolana i wykonaj skok w prawo, lądując na prawej stopie.

3. 3

   Podczas lądowania przenieś lewą nogę za prawą i dotknij podłogi lewymi palcami stopy.

4. 4

   Natychmiast wykonaj skok w lewo, lądując na lewej stopie.

5. 5

   Podczas lądowania przenieś prawą nogę za lewą i dotknij podłogi prawymi palcami stopy.

6. 6

   Kontynuuj naprzemienne skoki, dotykając podłogi każdą nogą.

7. 7

   Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.