obróć się o 360

Sprzęt

Masa ciała

Mięsień docelowy

Układ sercowo-naczyniowy

Technika

1. 1

   Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i lekko ugiętymi kolanami.

2. 2

   Trzymaj ramiona wyciągnięte prosto przed sobą, równolegle do podłoża.

3. 3

   Napnij mięśnie brzucha i wykonaj ramionami ruch kolisty, obracając jednocześnie tułów.

4. 4

   Kontynuuj ruch kolisty, machając ramionami i obracając tułów przez żądaną liczbę powtórzeń.

5. 5

   Pamiętaj o oddychaniu przez cały czas trwania ćwiczenia.