pełny maltański

Sprzęt

Masa ciała

Mięsień docelowy

Mięśnie brzucha

Technika

1. 1

   Zacznij, stojąc ze stopami na szerokość barków, a ramiona wyciągnięte prosto na boki.

2. 2

   Powoli pochylaj się do przodu, trzymając ramiona proste, aż górna część ciała będzie równoległa do podłogi.

3. 3

   Napnij mięśnie brzucha i przytrzymaj tę pozycję przez kilka sekund.

4. 4

   Wróć do pozycji wyjściowej, odpychając się stopami i wracając do pozycji stojącej.

5. 5

   Powtórz zalecaną liczbę razy.