obciążony prosty dip barowy

Sprzęt

Z obciążeniem

Mięsień docelowy

Mięśnie piersiowe

Technika

1. 1

   Ustaw się pomiędzy poręczami równoległymi z w pełni wyprostowanymi ramionami i wyprostowanym ciałem.

2. 2

   Opuść ciało, uginając łokcie, aż ramiona będą równoległe do podłoża.

3. 3

   Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wypchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej, prostując ramiona.

4. 4

   Powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń.