oskóruj kota

Sprzęt

Masa ciała

Mięsień docelowy

Górna część pleców

Technika

1. 1

   Zacznij, zwisając na drążku z całkowicie wyprostowanymi ramionami i rozluźnionym ciałem.

2. 2

   Napnij mięśnie brzucha i unieś nogi, przybliżając kolana do klatki piersiowej.

3. 3

   Kontynuuj unoszenie nóg w górę i nad głowę, pozwalając ciału przejść przez ramiona.

4. 4

   Gdy nogi będą w pełni wyprostowane nad głową, zacznij opuszczać je z powrotem w kierunku pozycji wyjściowej.

5. 5

   Opuszczając nogi, pozwól ciału przejść z powrotem przez ramiona, aż ponownie znajdziesz się w zwisie z całkowicie wyprostowanymi ramionami.

6. 6

   Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.