żaba planche

Sprzęt

Masa ciała

Mięsień docelowy

Mięśnie brzucha

Technika

1. 1

   Zacznij w pozycji do pompki, dłonie ustaw na szerokość barków, a stopy razem.

2. 2

   Zegnij łokcie i opuść ciało w stronę podłogi, trzymając plecy proste.

3. 3

   Opuszczając ciało, unieś stopy nad podłogę i przyciągnij kolana w stronę klatki piersiowej.

4. 4

   Przytrzymaj tę pozycję przez kilka sekund, a następnie wyprostuj nogi i odepchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz zalecaną liczbę razy.