winda

Sprzęt

Masa ciała

Mięsień docelowy

Górna część pleców

Technika

1. 1

   Stań w rozkroku na szerokość barków, z lekko ugiętymi kolanami.

2. 2

   Ułóż dłonie na biodrach lub skrzyżuj je przed klatką piersiową.

3. 3

   Trzymając plecy proste, powoli pochyl tułów do przodu w pasie, opuszczając górną część ciała w kierunku podłogi.

4. 4

   Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie powoli unieś górną część ciała z powrotem do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.