wysoka mucha z hantlami

Sprzęt

Hantel

Mięsień docelowy

Mięśnie piersiowe

Technika

1. 1

   Połóż się płasko na ławce z hantlą w każdej dłoni, dłonie skierowane do siebie.

2. 2

   Wyprostuj ramiona prosto nad klatką piersiową, z lekkim zgięciem w łokciach.

3. 3

   Zachowując lekkie zgięcie w łokciach, opuść hantle na boki szerokim łukiem, aż poczujesz rozciąganie w klatce piersiowej.

4. 4

   Zatrzymaj się na chwilę, a następnie odwróć ruch i wróć hantlami do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz zalecaną liczbę razy.