skoki nożycowe (mężczyźni)

Sprzęt

Masa ciała

Mięsień docelowy

Układ sercowo-naczyniowy

Technika

1. 1

   Stań w rozkroku na szerokość barków.

2. 2

   Odbij się od podłogi i jednocześnie skrzyżuj prawą nogę przed lewą.

3. 3

   Podczas lądowania szybko zmień nogi, krzyżując lewą nogę przed prawą.

4. 4

   Kontynuuj naprzemienną zmianę nóg, skacząc tak szybko, jak to możliwe.

5. 5

   Powtórz zalecaną liczbę razy.