pochylenie miednicy

Sprzęt

Masa ciała

Mięsień docelowy

Mięśnie brzucha

Technika

1. 1

   Połóż się płasko na plecach, ugnij kolana i oprzyj stopy płasko na podłodze.

2. 2

   Umieść dłonie wzdłuż tułowia.

3. 3

   Napnij mięśnie brzucha i przechyl miednicę do góry, dociskając dolną część pleców do podłogi.

4. 4

   Przytrzymaj tę pozycję przez kilka sekund, skupiając się na napinaniu brzucha.

5. 5

   Zwolnij przechylenie i wróć do pozycji wyjściowej.

6. 6

   Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.