pompka łopatkowa

Sprzęt

Masa ciała

Mięsień docelowy

Mięsień zębaty przedni

Technika

1. 1

   Rozpocznij w wysokiej pozycji deski z dłońmi dokładnie pod barkami i ciałem w linii prostej.

2. 2

   Opuść klatkę piersiową w kierunku podłogi, trzymając łokcie blisko tułowia.

3. 3

   Podczas opuszczania ściśnij łopatki i wypchnij klatkę piersiową do przodu.

4. 4

   Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie odepchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz zalecaną liczbę razy.