rząd podpórek ze sztangą

Sprzęt

Sztanga

Mięsień docelowy

Górna część pleców

Technika

1. 1

   Stań w rozkroku na szerokość barków, kolana lekko ugięte.

2. 2

   Pochyl się do przodu w biodrach, utrzymując proste plecy i uniesioną klatkę piersiową.

3. 3

   Chwyć sztangę chwytem nachwytem, nieco szerszym niż szerokość barków.

4. 4

   Przyciągnij sztangę w kierunku górnej części brzucha, ściskając łopatki.

5. 5

   Opuść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej.

6. 6

   Powtórz odpowiednią liczbę razy.